中国人的睡眠到底有多糟糕？

据调查显示，81%的中国人睡眠时间不足8小时，每年都有55万余人熬夜猝死。

中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡。占到6成比例以上的作息类型为：晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”。

生活和工作的压力越来越大，越来越多的人喝咖啡来“续命”；白天保温杯里泡枸杞，晚上KTV里应酬蹦迪，人们一边害怕熬夜猝死，一边心存侥幸觉得自己不会是倒霉的那一个。

在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。第一批的90后才刚刚“奔三”，他们的睡眠问题却比老年人更加严重，调查显示84%的90后存在睡眠困扰，因此被称为最"缺觉"的一代，我们的CMA考生很多就是这样。

也许你很好奇，这些不睡觉的3亿中国人都在干嘛呢？

网友A：反正我是闭着眼睛躺到现在还没睡着的。[二哈][二哈][二哈]

网友B：我熬夜的时候都在干嘛：打开微博空间朋友圈看看大家熬夜的时候都在干嘛。

网友C：刷手机啊，单纯地不想睡觉，感觉只有熬夜的时间才属于自己。

你是不是总在收藏无数《熬夜是病，得治！》《秃头熬夜少女如何自救》这样的文章，却在每一晚躺倒在床上的时候，又不知不觉刷抖音、刷微博、看小说到深夜？

只有在每一个醒不来的早晨才会干感叹：早知道不熬夜了，根本起不来啊……

而现在，熬夜可能会改变你身体的基因了：

长期缺觉不仅会使人体免疫力下降，还会使人变丑、反应迟钝，回想那些熬了夜的清晨，你是不是心跳加速注意力不集中？今晚熬的夜，迟早都会在别的方面“补”回来。

当代网友怎么调侃熬夜的自己？

这样的话你一定不陌生：“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜”。

熬夜是爽了，但熬夜带来的危害也随之而来，一些网友在网上叙述自己熬夜的经历：

看了以上的经历，请对号入座，身体出现问题的时候上百度一搜，它可能直接对你“宣告死亡”，但这些真实案例还不能敲响你身体的警钟吗：

27岁二胎妈妈深夜猝死，只因通宵玩手机不睡觉；25岁IT男连续熬夜加班一礼拜后猝死家中……

现代人学习焦虑、工作焦虑有的甚至回家还焦虑，在这个焦虑的社会里，我不想再贩卖焦虑了，但身体真的很神奇，你对它好，它就对你好，你对它不好，它就一点一点还给你，直到你崩溃为止。

市面上也有不少提升睡眠的软件，但大多数人都是一边熬着夜，一边借着外界的辅助对自己进行“心理疏导”。

想要好的睡眠，能够快速入睡，不妨在睡前半小时就远离手机，看几页书，听几首舒缓的音乐。远离“报复性熬夜”，真正属于自己的时间，并不一定就在熬夜里。

希望看到这篇文章的人今晚都能一夜好眠，提前说晚安。

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