注会备考是场马拉松，没有谁能够一直打鸡血一样马不停蹄地坚持到最后。

进入九月以后，专业阶段的各位考友开始有了紧迫感，几乎每天都要掰着指头数复习时间还有几天，在这段时期，比起复习的知识来说，心态往往更为重要。

下面小编介绍几种常用的心态调节方法，帮助大家平稳度过备考的瓶颈期和疲劳期。

▶学会和自己说话：

学会时常和自己说说鼓励的话，鸡汤文有时候真的能够产生源源不断的正向激励，让"意识"帮助你调动内心深处的"潜意识"。

可以站在镜子面前，看着自己的眼睛，真诚地表述自己的愿望："注会不容易，但绝不是遥不可及，那么多人都能考过注会你也可以，相信你的实力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！"。

初次这么做的时候，可能会感到难为情，觉得自言自语有点傻；但尝试之后会发现，经过这样的自言自语，你的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。这样的自我暗示可以每周进行1~2次。

▶在想象中预演：

在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。

比如，想象着自己淡定进入考场，很顺利的完成题目，最终提交试卷，并查到分数合格时的场景。

在心里告诉自己："这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗！"有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。想象之后，脑海中会留下一个积极的记忆印痕；而在遇到真实的情境后，记忆就会被激活，从而指引人的思维和行动。

▶用语言表达出内心的感受：

心理学研究中有一种"内省法"，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。

当感觉自己复习的还不够全面，CPA备考信心不足的时候，与考友、朋友、或者已经通过考试的前辈多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。

他人的安慰、鼓励和支持，有助于改变信心不足的状态。除此之外，还可以经常看一些通过注会考试的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到"拦路虎"，既然别人可以打败它，我同样也行！

▶把每一次错误当作是最后一次：

如果备考过程中遭遇打击，心情跌入低谷，要正式打击的同时告诉自己情况不会更糟糕了，这已是极限。

比如试着对自己说："这已经是最糟糕的情况了，不会比这更差了，还有时间复习，只要我这次弄明白，上了考场就不会再出现同样问题了。""还好提前发现了这些问题，既然不可能考的更烂了，那么以后就该否极泰来了！"等等。这样做会给自己以信心，增强心中的安全感。

▶不要总强调负面信息：

不要总是给自己一些这样的提醒："今天的任务又没完成"、"合并报表我怎么总是不会做"、“复习好吃力啊”等等。

越是这样担心的事情越容易发生，所以，聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，如："多背几遍我就能记住了"、"这次知道错在哪里，下次做这题的时候就有经验了"等等。积极的暗示和指导，比起强调负面结果，效果会好很多。

▶别给自己贴上失败的"标签"：

不要总是对自己说"我的能力实在不行"、"我缺乏解题的技巧"、"我不适合考注会"这样的话。要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。因此，不要给自己贴上"这不行、那不行"的失败"标签"，而应该多给自己一些激励与信心，所谓通过CPA其实就是能在考试中发挥出自己正常的水平。

平时多做一些基于自身的纵向比较，盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心，打击自己备考的积极性。要不断告诉自己"我有实力，我有能力，我会成功。"等等。

▶培养良好的行为习惯：

自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。

比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好仪表，会对自身形象有个积极的评价；工作或学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理；说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳......这些看似微不足道的地方，其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。

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